长春中医专家讲小雪养生

资讯 > 吉林 > 长春 来源:东亚经贸新闻 作者: 周东魁 时间:2019-11-19 14:02:07 编辑:闰土
0

小雪是二十四节气中的第20个。今年的小雪节气在11月22日,农历十一月二十六日。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。《孝经纬》说:“斗指亥,为小雪;天地积阴,温则为雨,寒则为雪。”天寒地温,雪化成冰,冰化成泥。今年长春已经下过几场雪了,那么小雪节气到了,我们该如何更好的预防疾病呢?今天来自长春中医药大学附属医院的李霞医生,和大家一起分享小雪节气如何防病养生。

温补益肾多吃黑

小雪时节,饮食上要多注意滋补肝肾、清泄内火,冬季为肾之所主,肾主藏精,五色之中黑色与肾所应,所以此时节要多吃黑色的食物,如黑芝麻、黑豆等。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,黑豆蛋白质含量高,并且能降低胆固醇。羊肉具有补肾壮阳的作用,既能抵御风寒,又能滋补身体,羊肉最好炖着吃,容易消化,为冬季暖身第一食物。李霞医生提醒大家,此时节一定要少吃辛辣的食物。

防感冒防上火

小雪时节,寒潮和强冷空气活动频数较高,常伴有大风降温和雨雪天气。李霞医生建议,除了做好保暖外,还要多饮水注意防止“上火”。小雪时节很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,也就是民间所谓的“上火”。要戒烟戒酒,多吃些清火降气的食物,如柚子、桔子、橙子、苹果,多饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。

常晒太阳顺七情

“小雪”节气前后,天气阴冷晦暗,光照少,人的心情容易郁闷,给健康带来不利影响。由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外。古有“冬阳贵如金”的说法。适当晒晒太阳,能使人周身舒适,心旷神怡,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。李霞医生建议主动地调整心态,保持安静平和,减少欲望,多参加一些户外活动,用琴棋书画愉悦身心。走出逼仄阴暗的房间,拥抱大自然,来一场“日光浴”,可以抒发心中的郁气,保持良好的精神状态。

防寒保暖最重要

“小雪首场雪,治骨不能歇”。李霞医生提醒大家,一定要注意防寒保暖,避免寒邪侵袭,千万不要“美丽冻人”。“寒从脚起”每晚以温水泡脚,不仅能消除疲劳、御寒防冻,还可以改善睡眠。此外,夜间忌憋尿,天气逐渐转凉,不少人怕麻烦、怕冷而习惯憋尿,长期如此,会引起膀胱炎、尿道炎,对身体健康不利。

雪花飘飘,雾凇环绕,小雪节气养生防病的小妙招一定要收好,别忘记李霞医生的叮嘱噢,一定要多出门晒晒“贵如金”的太阳啊!

(李霞,医学博士,主任医师,教授,硕士研究生导师,全国中医药创新骨干人才;第四批全国老中医专家学术经验继承人;中华中医药学会科技奖励专家库专家;中国民族医药学会脑病分会理事;中华中医药学会脑病分会委员;擅长治疗神经内科癫痫、脑血栓、脑出血、头痛、眩晕、失眠等神经内科常见病、多发病,对于重症肌无力、帕金森病、痴呆、脊髓疾病等神经内科疑难疾病运用中医药治疗也有自己独到的见解。

李霞医生每周一、周三全天在长春中医药大学A201诊室出诊,欢迎咨询!)

东亚经贸新闻记者 周东魁

您觉得这篇文章: 不错0 一般0
money

大发快3官方版权及免责声明:

  • ①凡本网注明来源:“大发快3官方”或“东亚经贸新闻”的所有作品,版权均属于大发快3官方或东亚经贸新闻,未经大发快3官方或东亚经贸新闻协议授权不得转载、链接、转帖或以其他方式发表,已经大发快3官方或东亚经贸新闻授权的媒体、网站,在使用时必须注明来源“大发快3官方”或“东亚经贸新闻”。
  • ②如本网转载稿涉及版权等问题,请作者来电或来函与大发快3官方联系,我们将及时处理解决。联系方式:dongyayunying@163.com